La saturation d’oxygène, c’est quoi?
Comme mentionné dans ”Mes Top 3” de l’année 2020, je suis d’avis que l’entraînement et les techniques de respiration, qui existent depuis longtemps dans l’entraînement spécialisé mais qui ont mis du temps à être connues du grand public (merci Wim Hof, entre autres), sont la corde qui manque à l’arc de plusieurs coachs, kinésiologues et […]
Bains de Sels d’Epsom : Ce qui semble vrai, ce qui ne l’est pas et pourquoi s’en servir ?
Bains de Sels d’Epsom : Ce qui semble vrai, ce qui ne l’est pas et pourquoi s’en servir!? Depuis des lustres, les bains de sels d’Epsom sont recommandés pour minimiser les courbatures, faire diminuer l’anxiété et augmenter les niveaux de magnésium à travers la peau. Est-ce que ça vaut la peine? J’ai fait une petite […]
Presque Tout sur l’Apnée du Sommeil
Par le passé, les ronflements sonores, bien que désagréables surtout pour le/la partenaire de la personne, donnaient lieu à plus d’humour qu’autre chose. Bien qu’on savait qu’une portion de la population était plus sujette à ce genre de symptômes que d’autres, il a fallu plusieurs décennies avant que la population générale prenne ce problème véritablement […]
Lumière bleue : La science, les différents types de lumière et les lunettes de l’avenir
Il commence à être connu et accepté que la façon dont nous vivons nos vies ne va pas en accord avec comment nous avons évolué. La nourriture, l’exercice, la position assise, le stress : toutes des composantes de la vie qui ont été modifiées à vitesse grand V au cours des 100-150 dernières années, période […]
Ready to Run : Les 12 Standards du Coureur(se), Partie 4/4
10) Pas de ”hotspots” Ce standard de course est largement ce que Kelly martèle depuis le début du livre. Tout a avoir avec le fait que de tout le monde autour de nous, nous sommes celui ou celle qui est le ou la plus susceptible de nous mentir à nous-mêmes ; ignorer ce qui au […]
Ready to Run : Les 12 Standards du Coureur(se), Partie 3/4
7) Amplitude de mouvement adéquate à la cheville Ce standard peut faire peur à plusieurs, et pour de bonnes raisons. Beaucoup d’entre nous, et spécialement les coureurs réguliers, montrent une amplitude déficiente à la cheville qui les met clairement à risque. Beaucoup de problèmes qui montent plus haut dans la chaîne prennent origine à la […]
Ready to Run : Les 12 Standards du Coureur(se), Partie 2/4
4) Une technique de squat efficiente Aux yeux de Kelly Starrett, le squat est l’une des ”patterns” de mouvement fondamentaux du corps humain, et pour cause ; on voit régulièrement des enfants en bas âge performer des squats parfaits, le plus simplement du monde. Cependant, avec la position assise (plusieurs heures assis par jour à […]
Ready to Run : Les 12 Standards du Coureur(se), Partie 1/4
ENTRAÎNEMENT Il y a autour de 10 ans, le livre ”Supple Leopard” révolutionnait à la fois le monde de l’entraînement et de la physiothérapie. Enfin, quelqu’un faisait le pont entre ce qui semblait une abysse : très peu de gens considéraient l’entraînement en salle comme un prolongement de la physiothérapie et par conséquent, le travail […]
Le ”Drink” pour adultes : le Rituel du Défi d’Octobre!
Quand on regarde la qualité générale des habitudes alimentaires d’une personne, il est important (à mon avis) de regarder assez tôt quels nutriments (vitamines, minéraux, cofacteurs, autres ”compounds”) sont probablement déficients chez cette personne pour profiter d’une meilleure santé. Certains vont certainement être surpris d’apprendre que les suppléments en vente libre ont le potentiel d’être […]
Repas tardifs : est-ce qu’ils empêchent l’oxydation des gras? Quelqu’un qui mange de soir ?
Repas tardifs : est-ce qu’ils empêchent l’oxydation des gras? Il a souvent été mentionné dans cette infolettre qu’une calorie n’est pas juste une calorie. Cette façon de voir la nutrition semble beaucoup trop simpliste pour être efficace, et ce spécialement dans un monde oû les tentations sont partout et les différences individuelles entre les gens […]