Francine Savard : Après 5 ans, 5 leçons importantes que j’ai apprises d’elle!
N’importe quel coach qui se respecte sait qui est Charles Poliquin. On parle du Lebron James de l’entraînement, rien de moins. Grâce à lui, et à quelques autres pionniers remontant aux années 1970, nous sommes des milliers maintenant à gagner notre vie au Québec grâce au métier d’entraîneur en salle/kinésiologue/préparateur physique. Alors, quand Charles Poliquin […]
Probiotiques : On fait la lumière là-dessus!
À l’image du jeûne intermittent, les probiotiques, prébiotiques et leurs usages sont encore très méconnus du grand public. Peu de gens savent pourquoi s’en servir et lesquels choisir en fonction de leurs objectifs, surtout digestifs. On sait maintenant que pas toutes les bactéries/microbes sont faits égaux et beaucoup d’entre elles sont là pour nous aider! […]
La science de la nutrition : Pourquoi elle nous rend si confus?
Il y a maintenant plusieurs années que je tente de mettre de la lumière dans ce qu’on appelle la science de la nutrition. Combien de fois je me suis fait commenter ; ” C’est difficile de se positionner et de prendre une décision, tellement les études sont contradictoires des fois”. Et c’est parfaitement vrai! Dans […]
L’hypertension, c’est causé par quoi?
Il est estimé que 75 millions de gens aux États-Unis font de l’hypertension à divers degrés. Le nombre importe peu, mais nous savons tous que c’est un problème préoccupant, autant aux États-Unis, au Canada que partout dans le monde. Partout autour de nous, il y a des gens qui prennent des tonnes de médication pour […]
Manger trop : 5 faits intéressants!
Pour ce qui est de la nourriture, l’éducation dès le plus jeune âge est probablement le meilleur moyen de prévenir les épidémies d’obésité et de maladies dans le futur. Il y a juste trop de tentations partout et trop de mauvaises habitudes à prendre pour ne pas pas initier les plus jeunes à de bonnes […]
Jeûne intermittent : Le Guide du débutant
À la mode depuis quelques années, le jeûne intermittent semble destiné pour durer. Le concept a été testé par des millions de personnes Des athlètes et artistes exceptionnels et intègres (Georges St-Pierre, Terry Crews), l’ont testé et endossé (et ont surtout fait l’effort de comprendre ce qu’ils endossaient). Puisque je veux toujours aller plus loin […]
Entraînement : les trois principales différences entre les hommes et les femmes!
Malgré le fait que j’ai clamé haut et fort cette semaine qu’un programme pour femmes, ça n’existait pas (et c’est vrai), il y a toutefois de légères différences à tenir compte dans la programmation (et non dans la sélection d’exercices en général) à tenir compte pour de meilleurs résultats. L’affirmation ci-haut était surtout pour dénoncer […]
Lombalgies ou problèmes de dos au niveau lombaire : faits vs. fiction
Il est estimé que 85 % des Canadiens vont faire l’expérience de problèmes de dos au cours de leur vie et que les coûts associés aux problèmes de dos au Canada sont en être 6 et 12 milliards (!) par année. Pourtant, à mon avis, les problèmes de dos sont encore beaucoup trop traités comme […]
Le déficit de force : s’entraîner pour la force ou l’hypertrophie?
Beaucoup se demandent s’ils devraient faire un cycle de force ou d’hypertrophie. Évidemment, ça dépend des objectifs mais la capacité eccentrique se devrait d’être un facteur déterminant. J’ai mis au point cette semaine un test facile pour les athlètes avancés pour savoir s’ils ont suffisament de force eccentrique, et Rosalie a bien voulu le démontré […]
7 faits cool sur le sommeil
Collectivement, nous sommes en train de découvrir qu’au point de vue scientifique, tout s’explique. Bien que nous passions le tiers de notre vie (certains, le quart) à dormir, la science du sommeil en est encore à ses débuts. Cependant, voici ce que nous savons aujourd’hui qui pourrait vous surprendre ! 1) L’heure parfaite pour battre un […]