Défi d’Octobre 2025!
Prêt à relever un défi motivant et à repousser vos limites? Formez une équipe et participez au Défi d’Octobre 2025 pour six semaines d’action, d’entraide et de résultats concrets.
Ce dont vous aurez besoin
- Une équipe de 3 ou 4 personnes
- Vos 2 tests physiques et 2 habitudes de vie sélectionnées
- Un téléphone ou un appareil photo pour des contrôles rapides et une preuve de progression
- Un accès au questionnaire en ligne pour un suivi hebdomadaire de vos habitudes
Prix et impact
- Les 3 meilleures équipes gagnent d’importantes sommes en argent (montant variable selon le nombre d’inscriptions).
- Un montant sera remis à une Fondation sélectionnée par l’organisateur, proportionnel au nombre de participants.
Comment ça fonctionne
Formez votre équipe
Rassemblez 2 ou 3 partenaires, choisissez un nom d’équipe et préparez-vous à relever le défi ensemble.
Sélectionnez vos 4 objectifs personnels
Chaque participant choisit :
- 2 tests physiques (course, push-ups, squats, deadlifts, CrossFit, burpees, chin-ups, etc.) → Évaluation avant le début du défi.
- 2 habitudes de vie (exemples : être au lit 5 soirs/semaine à 21h30, exposition moyenne à la lumière naturelle 1h/jour pendant 6 semaines) → Auto-évaluation hebdomadaire via un questionnaire en ligne.
Travaillez en équipe
Les membres de l’équipe sont responsables de :
- S’entraîner et se motiver mutuellement
- Partager vidéos, photos et encouragements dans le groupe
- Maintenir régularité et engagement
Évaluations finales et pointage
À la fin du défi :
- Chaque membre est réévalué sur ses 2 tests physiques
- Les habitudes de vie sont comptabilisées
- Les points individuels sont additionnés pour obtenir le score final de l’équipe
Entièrement en ligne
Tout peut être réalisé à distance :
- Évaluations de départ et finales avec directives claires
- Questionnaire en ligne pour les habitudes de vie
- Partage de contenu et interactions d’équipe
Exemples d’objectifs
Tests physiques :
- Maximum de push-ups en 2 minutes
- Temps sur 5 km de course
- 1RM (maximum en une répétition) au deadlift
- Maximum de chin-ups
- Temps sur un entraînement CrossFit de référence
Habitudes de vie :
- Être au lit avant 21h30 cinq soirs/semaine
- Marcher 10 000 pas par jour
- Éviter les boissons sucrées 6 jours/semaine
- Préparer ses repas 2 fois par semaine
- 1h d’exposition à la lumière extérieure chaque jour
Prêt à relever le défi?
Questions? Contact the organizer and we’ll help you get set up.