Avec mes clients, je n’utilise le leg press que pour une seule raison : l’hypertrophie. Même si en apparence, le leg press sollicite les mêmes groupes musculaires que le squat, voici quelques facteurs (les plus importants) en sa défaveur :

1 – La sollicitation au niveau des extenseurs (lombaires surtout) et des muscles du tronc est complètement absente, puisque vous êtes assis et que le bassin est fixe.

2 – La mobilité de la cheville n’est pas sollicitée.

3 – Les ischio-jambiers sont plus difficiles à recruter.

4 – Au niveau athlétique, le squat se transfère très bien à tous les sports, et plus particulièrement les sports de puissance. Leg press, rien de tout cela.

5 – Une étude de 2012, qui paraît dans un article que j’ai lu récemment, rapporte qu’après un entrainement de squat vs leg press, les niveaux de testostérone et d’hormone de croissance sont nettement plus élevés, en faveur des gens qui SQUAT! Conclusion: peu importe votre âge et niveau d’entraînement, faites vous une faveur et apprenez à SQUATTER!

Soyez bons!

Max