Les maux de dos sont une cause importantes d’absentéisme au travail et à l’entraînement, sans compter les nombreux désagréments occasionnés dans nombre d’activités quotidiennes. Voici plusieurs pistes, libre à vous de choisir celle qui vous sied le plus.
1) Professionnel de la santé : faire ses recherches
Beaucoup de gens ne choisissent pas la meilleure personne pour le bon travail quand il est temps de chercher l’aide d’un professionnel. Certains sont de bons généralistes, alors qu’il est important de trouver le meilleur spécialiste disponible quand il est question de maux de dos. Personne ne veut perdre des semaines de temps à faire de l’essai/erreur. Des recherches approfondies!
2) Stand up!
S’asseoir plus et marcher moins provoque un raccourcissement des muscles fléchisseurs de la hanche (surtout psoas majeur) et une pression additionelle sur les disques intervétébraux, surtout en voiture. Puisque on ne peut conduire debout encore, aussi bien apprendre à travailler debout! http://www.strengthsensei.com/back-pain-america/
3) Détresse gastro-intestinale
Douleur au dos et sensibilité au gluten/lactose ou problèmes gastro-intestinaux? Yep, c’est très relié. https://aboutibs.org/facts-about-ibs.html
4) Squats, deadlifts, lifts olympiques?
Voici des exercices qui sont très efficaces, mais qui exercent des forces de compression énormes au niveau des vertèbres lombaires du dos. Utilisez des appareils pour décompresser le dos après l’entraînement pourrait être très utile. Intéressé(e) par le sujet? Me demander en message privé.
5) Un nom: Dr. Stuart McGill
Cet éminent MD est probablement l’autorité mondiale la plus influente en ce moment. Je conseille vivement à toute personne intéressée ou coach de consulter son travail. Voici un livre qui a tout changé pour certains de mes clients. Ultra-facile à lire. https://www.amazon.ca/Back-Mechanic-Stuart-McGill-2015-09-30/dp/B01FKSGJYC/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1521332024&sr=8-1&keywords=stuart+mcgill
6) Considérer la posturologie
La posture et la façon dont nous bougeons sont intimement liés aux problèmes de dos. La posturologie va à la source du problème. À surveiller dans les prochaines années. Un indice? Les pieds et les yeux. https://www.youtube.com/watch?v=q9pa5VsK_rg
Soyez bons!