Sommeil : Est-il possible d’obtenir plus de sommeil réparateur (REM)?
1) Les différents paliers de sommeil Tout d’abord, il est intéressant de constater que le REM (action rapide des yeux ou rapid-eye movement, en anglais, qu’on qualifiera de REM pour le reste de l’article, heureusement) est apparu après le NREM (non-action rapide des yeux, qu’on appellera NREM avec soulagement pour la suite) au fil de l’évolution. Quelque part […]
Fatigue mentale et physique : sont-elles liées?
Par souci de sauver temps et espace, cette infolettre sera beaucoup moins étoffée que mes habituelles analyses interminables auxquelles je vous ai habitués. L’une des réalités du 21ième siècle (difficile de nier cette affirmation) semble le fait que nous gravitons tranquillement vers plus de travail cognitif et moins de travail physique. À mesure que nous améliorons tous les systèmes autour […]
Presque Tout sur l’Apnée du Sommeil
Par le passé, les ronflements sonores, bien que désagréables surtout pour le/la partenaire de la personne, donnaient lieu à plus d’humour qu’autre chose. Bien qu’on savait qu’une portion de la population était plus sujette à ce genre de symptômes que d’autres, il a fallu plusieurs décennies avant que la population générale prenne ce problème véritablement […]
Lumière bleue : La science, les différents types de lumière et les lunettes de l’avenir
Il commence à être connu et accepté que la façon dont nous vivons nos vies ne va pas en accord avec comment nous avons évolué. La nourriture, l’exercice, la position assise, le stress : toutes des composantes de la vie qui ont été modifiées à vitesse grand V au cours des 100-150 dernières années, période […]
Marie Claire Saint-Jean : Partie 2 : Habitudes de vie!
Dans la première partie, la semaine passée, nous avons parlé des solutions apportées pour régler le problème de dos de Marie-Claire. Cette semaine, qu’avons nous-fait au niveau habitudes de vie pour obtenir ces résultats spectaculaires?! Tout d’abord, j’utilise abondamment les 5 piliers de la santé : – la nutrition – l’exercice – le sommeil – […]
7 faits cool sur le sommeil
Collectivement, nous sommes en train de découvrir qu’au point de vue scientifique, tout s’explique. Bien que nous passions le tiers de notre vie (certains, le quart) à dormir, la science du sommeil en est encore à ses débuts. Cependant, voici ce que nous savons aujourd’hui qui pourrait vous surprendre ! 1) L’heure parfaite pour battre un […]