Gabrielle Fradet : Le Plancher Pelvien!
Je suis physiothérapeute et je travaille en grande partie avec une clientèle féminine active qui vient me voir pour des troubles dans la région périnéale. Après ma formation de base en physiothérapie, j’ai fait une formation de plus qui est un microprogramme en rééducation périnéale et pelvienne. Grâce à cette formation, j’ai donc plus d’outils […]
Mélatonine pour les Enfants : Dangereux ou pas?
Le sujet du sommeil ne devrait pas être une controverse. Tous les animaux. dans une forme ou une autre, dorment. Certains, comme des animaux marins (dauphins et baleines) en particulier, reposent une partie de leur cerveau pendant que l’autre reste active. Les humains, quant à eux, ont pris des risques considérables en choisissant d’éventuellement descendre des arbres […]
10 ans de Réflexion sur le Jeûne Intermittent
Lorsqu’on m’a demandé de donner mes impressions sur le jeûne intermittent, il semble y avoir plusieurs avenues vers lesquelles aller. Évidemment, énormément de recherche scientifique a été faite sur cette pratique, sous toutes ses formes, dans les dernières dix dernières années, et tout est très intéressant pour les ”nerds” comme moi, mais ce n’est pas […]
RPE Musculation: Utiliser l’Indice d’Effort pour Améliorer la Qualité de ses Entraînements!
ENTRAÎNEMENT Les résultats obtenus dans le gym dépendent largement des efforts fournis à l’entraînement. En personne, un coach peut relativement facilement évaluer l’effort fourni par une personne en regardant son langage corporel ; grimaces, tremblements, vitesse de la barre (ou de l’outil utilisé) qui diminue, effondrements et vomissements sont tous des signes apparents que l’effort perçu par la personne commence […]
1 livre de gras = 3500 calories? C’est beaucoup plus compliqué que ça!
Malgré l’absence de ”data” qui confirme ce fait sans aucun doute, on continue de l’alimenter. Vieux de plus de 60 ans, ce mythe qui date de 1958 se base sur le calcul suivant : : – une livre est 454 grammesx– un gramme de pur gras vaut entre 8.7 et 9.5 caloriesx– un gramme de gras est […]
Exposition au Froid : Ses Bénéfices? Partie 1/2
Dans certaines cultures, l’exposition au froid (les bains glacés, entres autres) font partie du quotidien depuis de multiples générations, alors que notre confort moderne nous éloigne de plus en plus des températures extrêmes. Heureusement, la science moderne est désormais en mesure de ”prouver” les bénéfices de l’exposition au froid, d’une simple douche froide, à la cryothérapie aux […]
OmégaQuant : Comment Mesurer ses Ratios d’Omégas 3 et 6 : Résultats de Tatiana!
Tout ce qui touche à la nutrition semble controversé actuellement. Pour ces raisons, il apparaît important, sinon essentiel, de commencer par les bases pour structurer une approche alimentaire. Au-delà des études scientifiques, qui sont extrêmement controversées et qui semblent pouvoir aller dans un sens comme de l’autre selon les biais de la personne, la meilleure […]
Comment Donner du Sang peut Sauver des vies, et Aider la Nôtre!
Donner du sang peut sauver des vies, qu’on a toujours entendu. Depuis aussi longtemps que je me souvienne, donner du sang a toujours relevé de la propension des gens à penser à son prochain, et de faire un geste simple (une demi-heure en tout, environ) pour autrui. Aujourd’hui, nous savons qu’il en est beaucoup plus que […]
J’avais tort : 5 choses sur lesquelles je pense m’être trompé en nutrition!
Seulement les fous ne changent pas d’idée, comme on dit. Si je reviens 9 ans en arrière, quand j’ai commencé dans le domaine de l’entraînement, beaucoup de choses ont changé, et je ne fais pratiquement plus rien de la même manière. Dans 5 ans, ce sera la même chose, et c’est tant mieux comme ça! Voici […]
Jeûne intermittent : Zéro restriction vs. Fenêtre de restriction 16/8!
Une étude réalisée en 2020 (JAMA) a retenu mon attention récemment, tout d’abord parce qu’elle a obtenu les résultats contraires que j’anticipais, et honnêtement, que j’aurais personnellement espéré. Quoi qu’il en soit, les résultats sont intrigants et la méthodologie, solide de ce que j’ai pu voir (d’autant plus qu’elle a été réalisée par Ethan Weiss, MD de renom et […]