Prowler : Comment l’utiliser!
Je l’ai déjà mentionné souvent, mais le Prowler est à mon avis la pièce d’équipement la plus sous-estimée et sous-utilisée dans un gym. Tous les gyms devraient en posséder un. J’ai même poussé fort, il y a quelques années, pour qu’une entreprise informatique en achète un pour leurs employés. Je ne crois pas qu’ils le […]
FODMAP’S : C’est quoi ça? Lire attentivement.
Les légumes, c’est bon pour la santé, non? Absolument, mais certaines personnes éprouvent des problèmes digestifs lorsqu’elles consomment (surtout en grosses quantités) certains fruits et légumes, et ce depuis des années sans vraiment en comprendre la provenance. Les FODMAP’s ne sont pas la cause de IBS (syndrôme du côlon irritable), mais peuvent certainement le favoriser. […]
L’acide lactique : on déboulonne des mythes!
”Je suis raqué(e) en tab…! C’est à cause de l’acide lactique” est une expression que j’ai trop souvent entendue au fil du temps. En vérité, ça n’a rien à voir. Comme je mentionne dans cet article, les courbatures résultent de dommages musculaires dûs à l’entraînement. Pour ce qui est de l’acide lactique, voici 3 faits […]
10 recettes de Max fitness : défi 2019
Au fil des quatre dernières années, j’ai beaucoup expérimenté au niveau alimentaire. comme vous le savez déjà probablement. J’ai jeûné pendant 3 jours, j’ai fait la diète ketogénique, je me suis abstenu de fromage, café, poivrons, essayé des produits fermentés et toutes sortes de recettes bizarres pour perdre rapidement du poids, perdre de la masse […]
Course à pied : méthode TABATA appliquée à la course!
Bien que j’ai acquis la réputation de ne pas aimer la course au fil des années, il n’en est rien. Les êtres humains se démarquent par leur capacité à courir de longues distances sans se fatiguer. Cependant, la course à pied de longue durée est inefficace en général pour la perte de gras et a […]
Entraînement : Le mythe de la discipline!
Beaucoup considèrent les professionnels de la santé (moi compris) comme des gens disciplinés. Il n’en est rien. La discipline est un mythe, ou encore une illusion. Elle peut subsister quelques semaines, ou encore quelques mois, mais elle finit toujours par manger tout rond celui/celle qui s’appuie sur elle pour continuer. Au cours des dix dernières […]
Étirements et courbatures : C’est quoi le lien?
Comme le mentionne Christian Thibeaudeau dans cet excellent article sur les courbatures , je pourrais entrer dans le ”super-scientifique”, mais je vais rester avec mon expérience terrain ici. Des courbatures peuvent être le résultats de micro-traumas à un ou des groupes musculaires suite à une séance d’entraînement, quelle qu’elle soit. Bien qu’il existe d’autres façons […]
Francine Savard : Après 5 ans, 5 leçons importantes que j’ai apprises d’elle!
N’importe quel coach qui se respecte sait qui est Charles Poliquin. On parle du Lebron James de l’entraînement, rien de moins. Grâce à lui, et à quelques autres pionniers remontant aux années 1970, nous sommes des milliers maintenant à gagner notre vie au Québec grâce au métier d’entraîneur en salle/kinésiologue/préparateur physique. Alors, quand Charles Poliquin […]
Probiotiques : On fait la lumière là-dessus!
À l’image du jeûne intermittent, les probiotiques, prébiotiques et leurs usages sont encore très méconnus du grand public. Peu de gens savent pourquoi s’en servir et lesquels choisir en fonction de leurs objectifs, surtout digestifs. On sait maintenant que pas toutes les bactéries/microbes sont faits égaux et beaucoup d’entre elles sont là pour nous aider! […]
La science de la nutrition : Pourquoi elle nous rend si confus?
Il y a maintenant plusieurs années que je tente de mettre de la lumière dans ce qu’on appelle la science de la nutrition. Combien de fois je me suis fait commenter ; ” C’est difficile de se positionner et de prendre une décision, tellement les études sont contradictoires des fois”. Et c’est parfaitement vrai! Dans […]