Repas tardifs : est-ce qu’ils ralentissent l’oxydation des gras?
Il a souvent été mentionné dans cette infolettre qu’une calorie n’est pas juste une calorie. Cette façon de voir la nutrition semble beaucoup trop simpliste pour être efficace, et ce spécialement dans un monde où les tentations sont partout et les différences individuelles entre les gens sont si dramatiques (génétique, origines, culture, niveau d’activité, microbiome, mode de […]
Jeûne intermittent : Zéro restriction vs. Fenêtre de restriction 16/8!
Une étude réalisée en 2020 (JAMA) a retenu mon attention récemment, tout d’abord parce qu’elle a obtenu les résultats contraires que j’anticipais, et honnêtement, que j’aurais personnellement espéré. Quoi qu’il en soit, les résultats sont intrigants et la méthodologie, solide de ce que j’ai pu voir (d’autant plus qu’elle a été réalisée par Ethan Weiss, MD de renom et […]
Mythe de la Motivation : Le Rôle du Coach là-dedans?
Il y a quelques jours, je suis tombé sur une question posée sur un groupe d’hommes enthousiastes pour tout ce qui est santé en 2022 ; – nutrition– entraînement– sommeil– sauna, douches froides– santé mentale– ect… Sur ce groupe, la question qui a été posée est la suivante (les fautes de frappe ne sont pas […]
Est-Ce Que Le Tylenol Peut Aider La Performance D’endurance?
Lorsqu’il est temps de parler d’aides ergogènes, une amélioration de la performance démontrée de 1-3% est susceptible de susciter un intérêt majeur pour beaucoup d’athlètes. Énormément de produits ont été testés au fil des décennies, et très peu (caféine, jus de betteraves, entres autres) ont résisté au test du temps, et surtout, à l’effet placebo. C’est pourquoi j’ai longtemps […]
Sommeil : Est-il possible d’obtenir plus de sommeil réparateur (REM)?
1) Les différents paliers de sommeil Tout d’abord, il est intéressant de constater que le REM (action rapide des yeux ou rapid-eye movement, en anglais, qu’on qualifiera de REM pour le reste de l’article, heureusement) est apparu après le NREM (non-action rapide des yeux, qu’on appellera NREM avec soulagement pour la suite) au fil de l’évolution. Quelque part […]
Le ”Overhead ;press” : Origines et Applications d’un Exercice Légendaire!
Charles Poliquin a souvent mentionné, et je paraphrase ”qu’il n’y avait rien de nouveau sous le soleil depuis le tout début des années 1900”, et même avant en termes d’exercices pratiques, utiles et performants. On ne peut pas réinventer le corps humain, seulement trouver de nouvelles applications à des concepts qui ont maintenant plus de 150 ans. C’est […]
Quoi Retenir du Phénomène ”Knees Over Toes” ?
Partie 1/2 Le ”hype” est vrai. Ben Patrick est la nouvelle sensation du monde de l’entraînement présentement. Son enthousiasme, ses idées et surtout, les résultats qu’il obtient sur lui-même et sa clientèle l’ont propulsés à l’avant-plan sur toutes les plateformes, en particulier Youtube, où il publie quelques fois par jour des vidéos qui répètent souvent les mêmes concepts (la répétition est importante, parce […]
Crossfit: les différentes méthodes d’entraînement pour plus de variété!
Comment le CrossFit a changé la ”Game”! Comme je l’ai mentionné en 2021 dans cet article sur l’histoire et l’utilité du bodybuilding au travers des 19ième, 20ième et 21ième siècles, les perceptions jouent beaucoup lorsqu’il est temps de choisir une activité physique, ou au contraire lorsqu’il est question de les éviter. Beaucoup évitent ou mentionnent que […]
L’alcool et ses effets sur le cerveau
Tout comme avec la cigarette il y a plusieurs décennies, nous savons tous, ou presque, que consommer de l’alcool régulièrement a le potentiel d’avoir de nombreux effets négatifs sur notre santé, et ce surtout à long terme. Cependant, à l’opposé du débat sur la cigarette, où l’on a en quelque sorte conclu que même une seule cigarette par […]
Méthode de Force Maximale (1RM)
La méthode de force maximale (1RM) existe depuis la nuit des temps. Partout, avant d’avoir des balances qui nous permettaient de peser les poids, des hommes et des femmes se lançaient des défis de force de tous genres. Il est rapporté que Louis Cyr a ainsi soulevé de terre une grosse roche pesant 514 lbs (officiellement pesée […]