Mes meilleurs livres, podcasts, citations et tendances d’entrainements pour l’année 2023
L’année 2023 en a été une de profonds changements à tous les niveaux (familiaux, professionnels, personnels). Il a souvent été dit que ça prend souvent des tremblements de terre dans la vie d’une personne pour provoquer de gros changements, et on a été bien servis. J’ai beaucoup appris cette année, dans plusieurs dimensions, et il […]
Le ”Overhead ;press” : Origines et Applications d’un Exercice Légendaire!
Charles Poliquin a souvent mentionné, et je paraphrase ”qu’il n’y avait rien de nouveau sous le soleil depuis le tout début des années 1900”, et même avant en termes d’exercices pratiques, utiles et performants. On ne peut pas réinventer le corps humain, seulement trouver de nouvelles applications à des concepts qui ont maintenant plus de 150 ans. C’est […]
Fatigue mentale et physique : sont-elles liées?
Par souci de sauver temps et espace, cette infolettre sera beaucoup moins étoffée que mes habituelles analyses interminables auxquelles je vous ai habitués. L’une des réalités du 21ième siècle (difficile de nier cette affirmation) semble le fait que nous gravitons tranquillement vers plus de travail cognitif et moins de travail physique. À mesure que nous améliorons tous les systèmes autour […]
Quoi Retenir du Phénomène ”Knees Over Toes” ?
Partie 1/2 Le ”hype” est vrai. Ben Patrick est la nouvelle sensation du monde de l’entraînement présentement. Son enthousiasme, ses idées et surtout, les résultats qu’il obtient sur lui-même et sa clientèle l’ont propulsés à l’avant-plan sur toutes les plateformes, en particulier Youtube, où il publie quelques fois par jour des vidéos qui répètent souvent les mêmes concepts (la répétition est importante, parce […]
Entraînement des biceps : 5 erreurs à éviter!
C’est connu, les biceps ont beaucoup d’attention, plus spécifiquement chez les hommes. Cependant, beaucoup n’ont pas les résultats espérés. Il y en a beaucoup plus, mais voici 5 idées pour faire débloquer le progrès et faire exploser les tapes à mesurer! Changer la position des mains Le biceps brachii n’est qu’un des 4 muscles qui […]
Bodybuilding : Son histoire, sa montée en force et ses applications dans un monde moderne!
L’entraînement fonctionnel a le vent dans les voiles. On a enfin trouvé comment rendre ses lettres de noblesses à un type d’entraînement aussi vieux que le monde, puisqu’on ne peut retracer l’histoire humaine à autre chose que formidables prouesses physiques, en commençant par la course à pied de longue durée, notre ”superpower” en tant qu’espèce […]
Maintenir sa routine d’entraînement en pleine pandémie, avec des enfants
Dans ma récente analyse de la dernière année (Mes Tops 3 de 2020), je fais mention de l’importance de l’activité physique comme le point central de mes 5 piliers de la santé. Pourquoi? Tout simplement parce que de l’activité physique vigoureuse pratiquée de façon régulière a un impact certain sur chacun des quatre autres piliers, […]
Ready to Run : Les 12 Standards du Coureur(se), Partie 4/4
10) Pas de ”hotspots” Ce standard de course est largement ce que Kelly martèle depuis le début du livre. Tout a avoir avec le fait que de tout le monde autour de nous, nous sommes celui ou celle qui est le ou la plus susceptible de nous mentir à nous-mêmes ; ignorer ce qui au […]
Ready to Run : Les 12 Standards du Coureur(se), Partie 3/4
7) Amplitude de mouvement adéquate à la cheville Ce standard peut faire peur à plusieurs, et pour de bonnes raisons. Beaucoup d’entre nous, et spécialement les coureurs réguliers, montrent une amplitude déficiente à la cheville qui les met clairement à risque. Beaucoup de problèmes qui montent plus haut dans la chaîne prennent origine à la […]
Ready to Run : Les 12 Standards du Coureur(se), Partie 2/4
4) Une technique de squat efficiente Aux yeux de Kelly Starrett, le squat est l’une des ”patterns” de mouvement fondamentaux du corps humain, et pour cause ; on voit régulièrement des enfants en bas âge performer des squats parfaits, le plus simplement du monde. Cependant, avec la position assise (plusieurs heures assis par jour à […]