Ready to Run : Les 12 Standards du Coureur(se), Partie 1/4
ENTRAÎNEMENT Il y a autour de 10 ans, le livre ”Supple Leopard” révolutionnait à la fois le monde de l’entraînement et de la physiothérapie. Enfin, quelqu’un faisait le pont entre ce qui semblait une abysse : très peu de gens considéraient l’entraînement en salle comme un prolongement de la physiothérapie et par conséquent, le travail […]
Marie Claire Saint-Jean : Partie 2 : Habitudes de vie!
Dans la première partie, la semaine passée, nous avons parlé des solutions apportées pour régler le problème de dos de Marie-Claire. Cette semaine, qu’avons nous-fait au niveau habitudes de vie pour obtenir ces résultats spectaculaires?! Tout d’abord, j’utilise abondamment les 5 piliers de la santé : – la nutrition – l’exercice – le sommeil – […]
L’athlète mature : Appliqué à l’Entraînement!
”I used to tell my athletes there are stupid gymnasts, and there are old gymnasts, but there are no old, stupid gymnasts because they’re all dead” – Chris Sommer- Cette citation est l’une de mes favorites. Je l’ai insérée là dans le cadre de cet article, qui a germé longtemps dans ma tête avant de […]
Le syndrôme du Flamingo : Comment finalement bâtir ses jambes comme des troncs d’arbres!
Les jambes sont probablement les groupes musculaires les plus importants à entraîner, spécialement en vieillissant, mais beaucoup n’ont aucune idée comment les rendre plus fortes, et comment ajouter des centimètres à leur circonférence. Pourquoi maintenir, ou même améliorer la circonférence de ses jambes? – le diabète se manifeste d’abord et avant tout dans les muscles […]
Ce que l’entraînement a fait pour moi : Travailler de l’extérieur vers l’intérieur!
Les livres d’aide personnelle abondent dans les librairies. Les ”coachs de vie” n’ont jamais été aussi populaires. Pas que ce soit négatif. Je pense que dans les deux cas, il y en a des excellents, et il y en a des pourris. Il y en a qui aident les gens, et il y en a […]
Prowler : Comment l’utiliser!
Je l’ai déjà mentionné souvent, mais le Prowler est à mon avis la pièce d’équipement la plus sous-estimée et sous-utilisée dans un gym. Tous les gyms devraient en posséder un. J’ai même poussé fort, il y a quelques années, pour qu’une entreprise informatique en achète un pour leurs employés. Je ne crois pas qu’ils le […]
L’acide lactique : on déboulonne des mythes!
”Je suis raqué(e) en tab…! C’est à cause de l’acide lactique” est une expression que j’ai trop souvent entendue au fil du temps. En vérité, ça n’a rien à voir. Comme je mentionne dans cet article, les courbatures résultent de dommages musculaires dûs à l’entraînement. Pour ce qui est de l’acide lactique, voici 3 faits […]
Course à pied : méthode TABATA appliquée à la course!
Bien que j’ai acquis la réputation de ne pas aimer la course au fil des années, il n’en est rien. Les êtres humains se démarquent par leur capacité à courir de longues distances sans se fatiguer. Cependant, la course à pied de longue durée est inefficace en général pour la perte de gras et a […]
Entraînement : Le mythe de la discipline!
Beaucoup considèrent les professionnels de la santé (moi compris) comme des gens disciplinés. Il n’en est rien. La discipline est un mythe, ou encore une illusion. Elle peut subsister quelques semaines, ou encore quelques mois, mais elle finit toujours par manger tout rond celui/celle qui s’appuie sur elle pour continuer. Au cours des dix dernières […]
Étirements et courbatures : C’est quoi le lien?
Comme le mentionne Christian Thibeaudeau dans cet excellent article sur les courbatures , je pourrais entrer dans le ”super-scientifique”, mais je vais rester avec mon expérience terrain ici. Des courbatures peuvent être le résultats de micro-traumas à un ou des groupes musculaires suite à une séance d’entraînement, quelle qu’elle soit. Bien qu’il existe d’autres façons […]