L’étude que chaque ”tout le monde” devrait comprendre et appliquer!
Comme je l’ai mentionné récemment, Eric Cressey est l’un de ces professionnels qui ont façonné mon éducation en matière d’entraînement et de coaching. L’étendue de son savoir semble illimitée, et c’est pour cette raison que lorsqu’il parle, j’écoute. Il y a quelques années, il publiait une étude révélatrice sur l’importance du coaching sur la qualité […]
À quelle heure s’entraîner? Un peu de science là-dessus.
Bien qu’il existe de la recherche sur le sujet, il serait très facile d’être dogmatique et de recommander une règle universelle : tout le monde s’entraîne le matin! Cependant, dans la vraie vie, beaucoup de facteurs viennent s’imposer et changer la donne. Voici quelques faits et plus tard, mon opinion. 1) La théorie du cortisol […]
10 recettes de Max fitness : défi 2019
Au fil des quatre dernières années, j’ai beaucoup expérimenté au niveau alimentaire. comme vous le savez déjà probablement. J’ai jeûné pendant 3 jours, j’ai fait la diète ketogénique, je me suis abstenu de fromage, café, poivrons, essayé des produits fermentés et toutes sortes de recettes bizarres pour perdre rapidement du poids, perdre de la masse […]
Foam Rolling: Ce que la science dit!
Le foam roller représente la principale technique utilisée en termes de self-myofascial release en ce moment. Est-ce que ça en vaut la peine? Après avoir consulté la recherche, voici mes conclusions. 1. Le foam rolling produit une augmentation de la flexibilité qui dure environ 10 minutes lorsque bien utilisé. Il est difficile d’établir la meilleure […]