Une récente étude qui a paru sur un de mes sites favoris a démontré des résultats étonnants! La voici,

– Un groupe A a mangé des glucides (pain et jus d’orange), puis a attendu 10 minutes avant d’ingérer son poulet, puis a attendu encore 10 minutes avant de manger ses légumes.

– Un groupe B a commencé avec ses protéines, puis ses légumes puis a terminé avec ses glucides, toujours avec une fenêtre de 10 minutes.

– Un groupe C a mangé un demi-sandwich AVEC LES MÊMES MACROS DEDANS avec du jus d’orange, pour attendre 10 minutes et manger l’autre moitié.

Résultat : Le groupe B a obtenu des réponses à l’insuline de 53% (A) et 40% (C) plus basses que les 2 autres groupes. C’est énorme!

Comment utiliser cette info (surtout si vous cherchez à mieux gérer votre composition corporelle)?

– Tout simplement commencer par attaquer viandes et légumes dans votre assiette, et de ne passer aux patates qu’un fois le tout terminé. Ça pourrait faire une grosse différence.

Voici l’article, si vous voulez plus d’infos. https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/tip-the-most-important-mealtime-strategy

Soyez bons!