Défi d’octobre : Mon expérience en détails!
Comme vous le savez déjà peut-être, j’ai organisé un défi/expérience à la fin du mois de septembre qui comprenait 17 participants, incluant moi-même, qui a duré 8 semaines et qui s’est terminée tout récemment. Le but était de placer les gens dans un contexte compétitif qui allait leur donner une motivation supplémentaire pour atteindre des […]
Maux de dos : Des options intéressantes!
Les maux de dos sont une cause importantes d’absentéisme au travail et à l’entraînement, sans compter les nombreux désagréments occasionnés dans nombre d’activités quotidiennes. Voici plusieurs pistes, libre à vous de choisir celle qui vous sied le plus. 1) Professionnel de la santé : faire ses recherches Beaucoup de gens ne choisissent pas la meilleure […]
Est-il possible de perdre du gras de façon locale?
En tant que coach, une question qu’on se fait poser constamment : est-ce que je peux perdre du gras à un endroit spécifique? La réponse est oui, mais il y aura toujours des limites à cette réalité. Ce n’est utile que pour les gens qui sont déjà à des pourcentages de gras bas et en […]
5 Tips pour débloquer votre bench press!
Passé le stade initial, il faut être un peu plus ingénieux(se) pour continuer d’améliorer son bench press. Voici 5 trucs qui pourraient donner un boost demain matin à votre bench! 1) Squeeze the bar! Beaucoup ne font que tenir la barre dans leurs mains, alors qu’on sait que nous sommes plus forts quand nous agrippons […]
Cardio longue distance : Pourquoi ça ne fonctionne pas!
J’en ai déjà parlé, mais je me fais un devoir d’en reparler à chaque 3-4 mois, puisque ces informations peuvent changer un physique (et une qualité de vie) en un rien de temps. Voici comment c’est possible! 1) Masse musculaire = votre meilleur allié Ce qu’on appelle métabolisme consiste surtout de masse musculaire. Plus importante […]
Cours de groupe : Les pour et les contre
Au fil des années, j’ai observé des classes de cours de groupe innovantes et créatives, alors que d’autres étaient un désastre total. Voici mon opinion là-dessus. LES POUR 1) Momentum Je pense que pour certaines personnes, l’idée de d’amorcer un processus de conditionnement physique en groupe peut mettre plus l’accent sur l’effet de groupe et […]
Truc utile : Quoi prioriser dans son assiette?
Une récente étude qui a paru sur un de mes sites favoris a démontré des résultats étonnants! La voici, – Un groupe A a mangé des glucides (pain et jus d’orange), puis a attendu 10 minutes avant d’ingérer son poulet, puis a attendu encore 10 minutes avant de manger ses légumes. – Un groupe B […]
Fuckarounditis : Éviter les pièges et enfin progresser!
Pour reprendre un terme (ci-haut) que je trouve hilarant et qui a fait l’objet d’un des meilleurs articles de l’histoire de l’humanité, je tente ici d’éviter au plus grand nombre de gens possible de tomber dans le piège du non-progrès et de la perte de temps sans fin sous toutes ses formes (avec une pointe […]
Nourriture et culpabilité : Comment les dissocier?
Ayant travaillé avec des dizaines et des dizaines de personnes, ça m’a permis de constater à quel point la nourriture est aussi pire que n’importe quelle drogue ; la majorité des gens sont incapables de se défaire de leurs aliments préférés et sont esclaves de leurs habitudes alimentaires, pour toutes sortes de raisons. En tant […]
Glucides le soir? Pourquoi c’est la meilleure stratégie!
Suite au post sur le Meat and Nut Breakfast de cette semaine, plusieurs doivent se demander : si c’est plus efficace de limiter les glucides le matin, quelle est la période où c’est plus avantageux (ou moins dommageable) pour moi d’en consommer? Clairement, on peut maintenant établir que pour la plupart d’entre nous, consommer une […]