Meat and nut breakfast : Ça consiste en quoi?
Dans le monde du fitness et de la nutrition, le déjeuner est très controversé et beaucoup de gens ne savent plus qui croire. Personnellement, je crois que plusieurs approches peuvent être bonnes en fonction de la personne mais aucune n’implique le déjeuner traditionnel nord-américain, qui inclut des toasts, de la confiture et des crêpes et […]
Fréquence des repas et perte de gras: ce que la recherche dit!
Beaucoup sont confus lorsqu’on parle de fréquence de repas pour obtenir des résultats. Est-ce que manger plus souvent permet de garder le métabolisme plus actif et obtenir de meilleurs résultats? Voici la réponse. – Beaucoup d’études se contredisent, mais ce n’est pas le facteur le plus important En tenant compte des nombreuses études qui ont […]
Snacks ”sur la go” : Se préparer pour le succès
Beaucoup vont être d’accord avec moi que la façon dont les collations d’avant-après-midi sont gérées sont souvent ce qui brise une belle tentative de perte/maintien de poids. Même avec 3 bons repas par jour, il est très difficile de réussir en avalant un sac de chips l’après-midi parce qu’on a trop faim. Ça prend un […]
Testostérone, cellulaires et fertilité? Je m’en vais où avec ça?
Tous ne le savent peut-être pas, mais les hommes ne sont pas les mêmes qu’autrefois. Les problèmes de fertilité sont maintenant courants, l’obésité est prédominante, les cas de cancer ne cessent d’augmenter et les gains en masse musculaire sont plus difficiles à obtenir. Qu’est-ce qui se passe et quelles sont les solutions à appliquer en […]
Le Kettlebell swing : dangereux ou pas?
J’écris ce post pour vous faire part de mes impression sur cet exercice contesté, beaucoup utilisé dans les box de Crossfit et dans les classes de cross-training. Mon expérience personnelle, avec divers types de clientèle, m’a amené à me poser de sérieuses questions sur les risques de cet exercice pour le dos. Un bon nombre […]
Crossfit : Quoi rechercher dans un Box de Crossfit pour vous éviter un désastre
Bonjour, gros article aujourd’hui, sur quoi rechercher dans un Box de Crossfit, pour vous éviter des blessures orthopédiques qui pourraient vous faire regretter d’avoir entrepris ce type d’entraînement. 1) Connaissances D’abord et avant tout, je recommande à quiconque qui veut commencer le Crossfit d’acquérir une base avant d’entreprendre ce type d’entraînement. Ce n’est pas absolument […]
Alternative aux crêpes avec farine de blé!
Pour ceux qui veulent éviter le blé et le gluten en général, et qui souhaitent trouver des alternatives santé pour faire des crêpes, j’ai récemment découvert la farine de sarrasin, et je me suis renseigné. En plus d’être délicieux (et pas obligé de les faire avec du lait, une autre chose qu’on veut éviter si […]
Foam Rolling: Ce que la science dit!
Le foam roller représente la principale technique utilisée en termes de self-myofascial release en ce moment. Est-ce que ça en vaut la peine? Après avoir consulté la recherche, voici mes conclusions. 1. Le foam rolling produit une augmentation de la flexibilité qui dure environ 10 minutes lorsque bien utilisé. Il est difficile d’établir la meilleure […]
Hypertrophie : Comment fort(te) es-tu prêt(te) à devenir?
1. Vous ne prenez pas d’anabolisants. 2. Vous vous entraînez 2-4 x par semaine. 3. Votre objectif principal est surtout de prendre de la masse musculaire. Où j’en viens avec ça? Je vois énormément de gens (en majorité des hommes) faire énormément de volume de petits exercices (lateral raises, upright rows légers, curls, bench dips, […]
Fruits, Fructose et Fitness
La plupart d’entre vous en avez entendu parler récemment, et la question se pose : est-ce qu’il est possible de manger trop de fruits et est-ce que ça peut compromettre mes objectifs de composition corporelle? Oui et non. Ça dépend de facteurs comme ceux-ci. 1. Quel est mon objectif? Si mon objectif est une perte […]