Leg press VS Squat
Avec mes clients, je n’utilise le leg press que pour une seule raison : l’hypertrophie. Même si en apparence, le leg press sollicite les mêmes groupes musculaires que le squat, voici quelques facteurs (les plus importants) en sa défaveur : 1 – La sollicitation au niveau des extenseurs (lombaires surtout) et des muscles du tronc […]
Priorités dans votre assiette
C’est quoi la priorité? Petit truc pour vous : Comme la plupart d’entre vous savez, je descends présentement en bas de 10% de gras, et ça va lentement mais sûrement dans la bonne direction. Pour ce, il faut utiliser tous les trucs qui sont disponibles, même si j’ai faim! C’est connu, les protéines présentent un […]
Journal Fitness
L’importance de se tenir un journal Fitness! Ca fait maintenant plus de 10 ans que je m’entraîne dans les gyms et une tendance qui ne fait jamais exception, surtout dans les gyms plus de type commerciaux: moins de 5% des gens ont quelque d’écrit sur papier pour suivre leur progrès. Certains professionnels disent que les […]
Vitamine D
Après les capsules d’Oméga 3, il y a quelques mois, le moment est parfait, en janvier, pour parler du deuxième supplément que je recommanderais à presque tout le monde. Au Québec, nous ne bénéficiions que de 4-5 mois par année ou la lumière du jour est suffisante pour couvrir nos besoins en Vitamine D, nous […]
Calories liquides
Pourquoi les calories liquides sont LA première chose à éliminer? Salut, j’ai posté hier un article du Nutritionniste Urbain, qui by the way a ma plus totale admiration pour tout le contenu qu’il nous amène. Ensuite, son article m’a donné une idée : voici mon premier commandement avec tous mes clients qui désirent perdre du […]