Cours de groupe : Les pour et les contre
Au fil des années, j’ai observé des classes de cours de groupe innovantes et créatives, alors que d’autres étaient un désastre total. Voici mon opinion là-dessus. LES POUR 1) Momentum Je pense que pour certaines personnes, l’idée de d’amorcer un processus de conditionnement physique en groupe peut mettre plus l’accent sur l’effet de groupe et […]
Fuckarounditis : Éviter les pièges et enfin progresser!
Pour reprendre un terme (ci-haut) que je trouve hilarant et qui a fait l’objet d’un des meilleurs articles de l’histoire de l’humanité, je tente ici d’éviter au plus grand nombre de gens possible de tomber dans le piège du non-progrès et de la perte de temps sans fin sous toutes ses formes (avec une pointe […]
Le Kettlebell swing : dangereux ou pas?
J’écris ce post pour vous faire part de mes impression sur cet exercice contesté, beaucoup utilisé dans les box de Crossfit et dans les classes de cross-training. Mon expérience personnelle, avec divers types de clientèle, m’a amené à me poser de sérieuses questions sur les risques de cet exercice pour le dos. Un bon nombre […]
Crossfit : Quoi rechercher dans un Box de Crossfit pour vous éviter un désastre
Bonjour, gros article aujourd’hui, sur quoi rechercher dans un Box de Crossfit, pour vous éviter des blessures orthopédiques qui pourraient vous faire regretter d’avoir entrepris ce type d’entraînement. 1) Connaissances D’abord et avant tout, je recommande à quiconque qui veut commencer le Crossfit d’acquérir une base avant d’entreprendre ce type d’entraînement. Ce n’est pas absolument […]
Foam Rolling: Ce que la science dit!
Le foam roller représente la principale technique utilisée en termes de self-myofascial release en ce moment. Est-ce que ça en vaut la peine? Après avoir consulté la recherche, voici mes conclusions. 1. Le foam rolling produit une augmentation de la flexibilité qui dure environ 10 minutes lorsque bien utilisé. Il est difficile d’établir la meilleure […]
Hypertrophie : Comment fort(te) es-tu prêt(te) à devenir?
1. Vous ne prenez pas d’anabolisants. 2. Vous vous entraînez 2-4 x par semaine. 3. Votre objectif principal est surtout de prendre de la masse musculaire. Où j’en viens avec ça? Je vois énormément de gens (en majorité des hommes) faire énormément de volume de petits exercices (lateral raises, upright rows légers, curls, bench dips, […]
Leg press VS Squat
Avec mes clients, je n’utilise le leg press que pour une seule raison : l’hypertrophie. Même si en apparence, le leg press sollicite les mêmes groupes musculaires que le squat, voici quelques facteurs (les plus importants) en sa défaveur : 1 – La sollicitation au niveau des extenseurs (lombaires surtout) et des muscles du tronc […]
Journal Fitness
L’importance de se tenir un journal Fitness! Ca fait maintenant plus de 10 ans que je m’entraîne dans les gyms et une tendance qui ne fait jamais exception, surtout dans les gyms plus de type commerciaux: moins de 5% des gens ont quelque d’écrit sur papier pour suivre leur progrès. Certains professionnels disent que les […]