Est-il possible de perdre du gras de façon locale?
En tant que coach, une question qu’on se fait poser constamment : est-ce que je peux perdre du gras à un endroit spécifique? La réponse est oui, mais il y aura toujours des limites à cette réalité. Ce n’est utile que pour les gens qui sont déjà à des pourcentages de gras bas et en […]
Truc utile : Quoi prioriser dans son assiette?
Une récente étude qui a paru sur un de mes sites favoris a démontré des résultats étonnants! La voici, – Un groupe A a mangé des glucides (pain et jus d’orange), puis a attendu 10 minutes avant d’ingérer son poulet, puis a attendu encore 10 minutes avant de manger ses légumes. – Un groupe B […]
Fuckarounditis : Éviter les pièges et enfin progresser!
Pour reprendre un terme (ci-haut) que je trouve hilarant et qui a fait l’objet d’un des meilleurs articles de l’histoire de l’humanité, je tente ici d’éviter au plus grand nombre de gens possible de tomber dans le piège du non-progrès et de la perte de temps sans fin sous toutes ses formes (avec une pointe […]
Nourriture et culpabilité : Comment les dissocier?
Ayant travaillé avec des dizaines et des dizaines de personnes, ça m’a permis de constater à quel point la nourriture est aussi pire que n’importe quelle drogue ; la majorité des gens sont incapables de se défaire de leurs aliments préférés et sont esclaves de leurs habitudes alimentaires, pour toutes sortes de raisons. En tant […]
Glucides le soir? Pourquoi c’est la meilleure stratégie!
Suite au post sur le Meat and Nut Breakfast de cette semaine, plusieurs doivent se demander : si c’est plus efficace de limiter les glucides le matin, quelle est la période où c’est plus avantageux (ou moins dommageable) pour moi d’en consommer? Clairement, on peut maintenant établir que pour la plupart d’entre nous, consommer une […]
Meat and nut breakfast : Ça consiste en quoi?
Dans le monde du fitness et de la nutrition, le déjeuner est très controversé et beaucoup de gens ne savent plus qui croire. Personnellement, je crois que plusieurs approches peuvent être bonnes en fonction de la personne mais aucune n’implique le déjeuner traditionnel nord-américain, qui inclut des toasts, de la confiture et des crêpes et […]
Fréquence des repas et perte de gras: ce que la recherche dit!
Beaucoup sont confus lorsqu’on parle de fréquence de repas pour obtenir des résultats. Est-ce que manger plus souvent permet de garder le métabolisme plus actif et obtenir de meilleurs résultats? Voici la réponse. – Beaucoup d’études se contredisent, mais ce n’est pas le facteur le plus important En tenant compte des nombreuses études qui ont […]
Snacks ”sur la go” : Se préparer pour le succès
Beaucoup vont être d’accord avec moi que la façon dont les collations d’avant-après-midi sont gérées sont souvent ce qui brise une belle tentative de perte/maintien de poids. Même avec 3 bons repas par jour, il est très difficile de réussir en avalant un sac de chips l’après-midi parce qu’on a trop faim. Ça prend un […]
Testostérone, cellulaires et fertilité? Je m’en vais où avec ça?
Tous ne le savent peut-être pas, mais les hommes ne sont pas les mêmes qu’autrefois. Les problèmes de fertilité sont maintenant courants, l’obésité est prédominante, les cas de cancer ne cessent d’augmenter et les gains en masse musculaire sont plus difficiles à obtenir. Qu’est-ce qui se passe et quelles sont les solutions à appliquer en […]
Alternative aux crêpes avec farine de blé!
Pour ceux qui veulent éviter le blé et le gluten en général, et qui souhaitent trouver des alternatives santé pour faire des crêpes, j’ai récemment découvert la farine de sarrasin, et je me suis renseigné. En plus d’être délicieux (et pas obligé de les faire avec du lait, une autre chose qu’on veut éviter si […]